Kuinka Pitää Kesäaika Säästää Lepotilasta
Kuinka Pitää Kesäaika Säästää Lepotilasta

Video: Kuinka Pitää Kesäaika Säästää Lepotilasta

Video: Kuinka Pitää Kesäaika Säästää Lepotilasta
Video: Kesäaika alkaa 2024, Maaliskuu
Anonim

Nukkumisasiantuntija Heather Turgeon, The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide for Help for Your Baby Get a Good Night Sleep - Newborn to School Age -kirjan tekijä, korjaa perheesi unihäiriöt tässä tilassa samoin kuin kotikonsultoinneissa. Turgeonin ratkaisut eivät ole tuomitsevia, ystävällisiä ja - mikä parasta - tieteeseen perustuvia.

Mikään tilanne ei ole liian haastava. Jätä unihäiriö kommentteihin. Saamme kaikki nukkua vihdoin.

Hyvä Heather, Mitä teen vauvan nukkumiselle ja tämän viikonlopun aikamuutokselle kesäaikaan?

- Ei valmis kevään eteenpäin

Hyvä ei valmis, Siirrämme kelloja ETEEN tunnin ajan sunnuntaina 14. maaliskuuta. Joten sunnuntaiaamuna sisäinen kellosi tuntuu kello 6.00 (vanha aika) olevan nyt 7.00.

Yleensä lapset voivat hypätä suoraan uuteen aikaan ilman suurta ongelmaa. Sunnuntai-iltana voit yrittää laittaa lapsesi normaaliin nukkumaanmenoonsa (sanotaan, että kello 19.30). Vaikka hänen ruumiinsa tuntuisi olevan kello 6.30, lapsesi saattaa yllättää sinut ja nukahtaa hienosti. Ellei hän napannut myöhään päivällä tai nukkunut sinä aamuna (niin suunnittele sitä). Jos sinulla on hyvin yhdenmukaiset unirutiinit ja aikataulut (joten lapsesi huomaa todellakin eron), yritä laittaa hänet nukkumaan 30 minuuttia myöhemmin sunnuntai-iltana (kello 20.00, ruumiinsa 19.00) ja mene sitten klo 19.30 maanantai-iltana.

Vauvat voivat olla hieman herkempiä muutokselle, joten niiden mukauttaminen asteittain auttaa. Voit tehdä tämän aloittamalla kolme päivää ennen ajanmuutosta (ts. Torstai-ilta) ja siirtämällä uniajat (nukkumaanmeno ja unet) 20 minuuttia aikaisemmin joka päivä.

Valoisa puoli eteenpäin nousemiselle on se, että se, mikä oli kerran kello 5.00, on nyt klo 6.00. Jos sinulla on varhainen nousija, tämä on tervetullut ja hyvä käännekohta sinulle.

parhaat äiti-podcastit
parhaat äiti-podcastit

7 parasta podcastia uusille äideille

hammastuotteet
hammastuotteet

15 kokeiltua ja todellista hammasta

Kerro minulle, miten se menee kommenteissa.

Nuku onnellinen, Heather

Suositeltava: