Sisällysluettelo:
- Seuraa kuukautiskiertoa
- Tarkista kohdunkaulan mukasi
- Ota vitamiinisi
- Harjoittele maltillisesti
- Sano ei tupakoinnille
Video: 5 Päivittäistä Käytäntöä, Jotka Voivat Auttaa Sinua Tulemaan Raskaaksi
2024 Kirjoittaja: Rachel Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 02:34
Kun et yritä saada vauvaa, raskaaksi tuleminen näyttää olevan helpoin asia maailmassa. Mutta kun laitat raskauden tehtäväluetteloon, saattaa tuntua, että hedelmöitysprosessi on täynnä sudenkuoppia. Jopa 84 prosenttia naisista tulee raskaaksi vuoden kuluessa suojaamattomasta yhdynnästä, kansallisen bioteknologian tiedotuskeskuksen mukaan, mutta voit ryhtyä toimiin auttaaksesi sinua saavuttamaan tavoitteesi mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Seuraa kuukautiskiertoa
On helppo kadottaa, milloin viimeinen kuukautisesi oli, jos sinulla on kiireinen elämä. Mutta tietäessäsi kuinka usein kuukautiset esiintyvät ja kuinka kauan ne kestävät, voit auttaa sinua selvittämään, milloin olet todennäköisesti raskaana. Se voi myös auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset ongelmat, kuten kuukautiskierrot, jotka tapahtuvat liian lähellä toisiaan tai liian kaukana toisistaan, tai kuukautiset, jotka ovat liian pitkiä tai liian lyhyitä. Useimmilla naisilla on jaksoja, jotka kestävät kolmesta viiteen päivään ja esiintyvät 21-35 päivän välein. Jos olet näiden parametrien ulkopuolella, keskustele gynekologisi kanssa.
Tarkista kohdunkaulan mukasi
Kohdunkaulan liman tarkastaminen joka päivä on helppo tapa auttaa määrittämään, milloin saatat ovulaatiota. Koska voit tulla raskaaksi vain, jos vapautat munan munasarjasta, ajan määrittäminen voi auttaa varmistamaan, että harrastat seksiä ovulaation ajan. Ovulaation lähestyessä kohdunkaulan limat muuttuvat paksusta ja niukasta kirkkaaksi, liukkaaksi ja erittäin joustavaksi. Seksiä kahden tai kolmen päivän välein varmistaa, että munasi täyttää siittiöt, kun se liikkuu munanjohtimia pitkin.
LISÄÄ: Suosituimmat ruoat hedelmällisyyden lisäämiseksi
Ota vitamiinisi
Multivitamiinien ottaminen vähintään kolme kertaa viikossa voi vähentää ovulaation hedelmättömyyden riskiä 20 prosentilla, tutkimus julkaistiin maaliskuussa 2008 julkaistussa "Hedelmällisyys ja steriiliys" -raporteissa. Tämä saattaa liittyä B-vitamiinien, erityisesti foolihapon, lisääntyneeseen saantiin, mikä myös vähentää sikiön hermoputken vikojen riskiä, kirjoittajat teorioivat.
Harjoittele maltillisesti
Liikaa ja liian vähän liikuntaa voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Lokakuussa 2009 julkaistussa Human Reproduction -lehdessä raportoidussa norjalaisessa tutkimuksessa naisilla, jotka harjoittivat voimakkaasti vähintään 60 minuuttia päivässä, oli noin 12 prosentin riski hedelmättömyydestä, kun vastaava luku oli 3,9 prosenttia niistä, jotka harjoittivat 16-30 minuuttia päivässä. Seitsemän prosenttia naisista, jotka harjoittavat 30-60 minuuttia päivässä, ilmoittivat hedelmättömyydestä. Istuva elämäntapa liittyy myös lisääntyneeseen hedelmättömyysriskiin lisääntymisterveysteknologiaprojektin mukaan.
Paras neuvo, onko minulla kolmas vauva vai ei
Kun epäilet raskautta keskenmenon jälkeen
Sano ei tupakoinnille
Tupakka on lääke, joka voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Human Reproduction -lehden kesäkuussa 1998 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naispuoliset tupakoitsijat kokivat hedelmättömyyttä 60 prosenttia todennäköisemmin kuin tupakoimattomat. Tupakointi voi vähentää munasarjojen varantoa - munasarjojen määrää munasarjoissa - ja saattaa myös nostaa follikkelia stimuloivan hormonin tasoa, mikä voi myös viitata matalaan munasarjavarantoon. Tupakoitsijoilla on myös matalampi progesteronitaso, hormoni, joka ylläpitää kohdun limakalvoa implantoitavaksi ovulaation jälkeen. Vaihdevuodet tapahtuvat tupakoitsijoista yhdestä neljään vuotta aikaisemmin kuin tupakoimattomista, American Society for Reproductive Medicine raportoi. Passiivinen tupakointi aiheuttaa monia samoja riskejä kuin aktiivinen tupakointi.
Suositeltava:
6 Tuotetta, Jotka Voivat Auttaa Tiellä Raskauteen
Nämä tuotteet ovat täydellisiä kaikille naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi
3 Erittäin Maukasta Reseptiä, Jotka Voivat Auttaa Sinua Toipumaan Raskaudesta Ja Syntymästä
Sillä, mitä syöt, voi olla suuri ero synnytyksen jälkeisessä toipumisessa
Pystynkö Tulemaan Raskaaksi, Jos Minulla Diagnosoidaan Endometrioosi?
Parhaat hoitovaihtoehdot raskauden helpottamiseksi
Voiko Aspiriini Auttaa Sinua Raskaaksi?
Uusi tutkimus kertoo ehkä
Tämä Ruokavalio Voi Auttaa Sinua Tulemaan Raskaaksi
Uusi tutkimus osoittaa, miten ruokavalio voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi