Sisällysluettelo:
Video: 10 Harjoittelua, Joita Voit Tehdä Pienessä Tilassa
2024 Kirjoittaja: Rachel Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 02:34
- Harjoitukset, jotka auttavat sinua venyttämään ja joustamaan
- Paino- ja vastusharjoitukset saadakseen - ja pysyäkseen - vahvana
- Pumppaa se ylös! Harjoitukset, jotka auttavat sinua liikkumaan ja pysymään kunnossa
Jokaiselle äidille on tärkeää löytää tilaa ja aikaa liikuntaan. Kuten kunto-ohjaaja ja äiti Sara Haley kertoivat aiemmin: "Treenaan, koska tiedän, että se tekee minut vahvemmaksi, terveemmäksi ja onnellisemmaksi, mikä tekee minusta lopulta paremman äidin."
Tähän mennessä me kaikki tiedämme liikunnan monista eduista. Ja jos olet kuin minä, tiedät todennäköisesti myös monia tekosyitä EI harjoittele. Kuten: kuntosali on suljettu, sää on huono, eikä sinulla ole paikkaa treenata.
Autamme sinua löytämään viimeisen tekosyyn luettelostasi. COVID-19: n ja monien sisällä vietettyjen tuntien ansiosta monet meistä ovat vieläkin innokkaampia löytämään pienen avaruusharjoituksen tai huoneistoharjoittelurutiinin, jonka voimme helposti tehdä kotona. Olitpa aloittelija tai kuntos diiva, tässä on 10 tapaa aloittaa.
Pumppaa se ylös! Harjoitukset, jotka auttavat sinua liikkumaan ja pysymään kunnossa
7. Sydänkoneet
Kaipaatko pyörimistä, elliptistä käyttöä tai juoksua juoksumatolla? Kevyempiä ja pienempiä kotiversioita kuntosalin sydänlaitteista on saatavana hintaan, joka vaihtelee budjetista aina ylöspäin. Jotkut koneet on suunniteltu kokoontaitettaviksi, ja jotkut koneet voidaan ajaa pois tieltä, kun niitä ei käytetä. Jos sinulla on enemmän tilaa (ja enemmän rahaa), Peletonin suosituista kodin spinning-luokista on tullut kuntoilmiö.
8. Tanssi
Älä etsi YouTubesta tanssivideoita, jotka liikuttavat kehoasi ja nostavat mielialaasi. Voit oppia nykimistä Hipshake Fitness -sovelluksesta; löytää koreografi Matt Steffaninan siirtymät uusimpiin bangereihin; tanssi K-Popin kanssa Ellenin ja Brianin kanssa; tai saada viruksia TikTok-sekoitustansseilla. Opi Steezy Studion huippuopettajilta saadaksesi jäsenneltyjä ohjeita tyylistä, kuten hip hop, popping tai jazz funk. Ja sinulle Zumba-fanaatikot: suosikkikurssit ovat saatavilla suorana.
9. Sovellukset ja suoratoisto-ohjelmat
Riippumatta haluamastasi harjoittelutyylistä, nämä sovellukset ja suoratoistoluokat on luotu erityisesti pieniin tiloihin. Valitse joukosta erilaisia harjoitusohjelmia ja tähtivalmentajia Beachbodysta ja Daily Burnista, jotka tarjoavat kaikkea alhaisen vaikutuksen omaavista aloittelijan rutiineista äärimmäisiin HIIT-ohjelmiin. Harjoittele julkkisten kouluttajien Tracy Andersonin ja Jillian Michaelsin ainutlaatuisilla ohjelmilla. Instagram-kuuluisa Tone It Up -suunnitelma keskittyy naisten kuntoon ja ravitsemukseen. Aaptiv lupaa muuttaa kehosi vain ääniohjelmilla. Ja lopuksi, YouTube on lähde ilmaisiin treeneihin yllin kyllin.
10. Sydän potkunyrkkeily
Etsitkö jotain hieman enemmän potkua? Hanki taistelukunto kardio-potkunyrkkeilyllä. Nämä korkean energian rutiinit saavat sinut hikoilemaan ja vahvistamaan sinua nopeasti. Suoratoista online-bootcamp-luokkia Hollywoodissa sijaitsevasta studiosta Foxy ja Fierce tai yhdistelmä nyrkkeilyä, potkunyrkkeilyä, voimaa, ketteryyttä ja palautusharjoituksia kansallisesta ketjun Title Boxing Clubista. Ja tietysti, etsi ilmaisia treenejä mistä muualta - YouTube.
Suositeltava:
5 Asiaa, Joita Voit Tehdä Vauvasi Kanssa Joka Päivä
Aktiviteetit vauvan kanssa ja lapsellesi milloin tahansa päivästä
11 Asiaa, Joita Voit Tänään Tehdä Maan Pelastamiseksi Huomenna
Tee mitä voit tänään saada terveempi planeetta tulevina vuosina
8 Asiaa, Joita Voit Tehdä Henkisen Sekaisuuden Poistamiseksi
Näin estät tilisi, että et voi olla muuta kuin tarkistaa, ja päästä eroon päätöksentekoväsymyksestä
10 Harjoittelua, Jotka Voit Tehdä 10 Minuutissa Tai Vähemmän
Mikä nyt on tekosyysi?
7 Harjoittelua, Joita Voit Tehdä Vauvan Kanssa
Ei lastenhoitajaa? Ei ongelmaa