Sisällysluettelo:
Video: 10 Aamupalaa Parhaan Päivän Aloittamiseksi
2024 Kirjoittaja: Rachel Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 02:34
Yksi tehtävä kerrallaan
Jos aamusi koostuvat harhautuneesta monitehtävien hämärtymisestä, on aika kohdentaa huomiosi uudelleen, Pfeffer sanoo.”Henkisesti on mahdotonta tehdä kahta asiaa kerralla. Todellisuudessa tapahtuu, että vaihdat edestakaisin kahden asian välillä ja et pääse olemaan täysin läsnä kummallekaan”, hän sanoo. Keskity yhteen tehtävään pikemminkin kuin yksi tehtävä kerrallaan. "Tämä tekee sinusta entistä läsnäolevamman, ja kun olet enemmän läsnä, vähennät myös taipumusta väärään asemaan, mikä on valtava ajanhukkaa." Toinen etu: Huomion keskittäminen tai tietoisuus, kuten sitä usein kutsutaan, on tieteellisesti todistettu parantavan hyvinvointia sekä fyysistä ja henkistä terveyttä, Pfeffer sanoo.
Kohdista mieli
Jos olet sanonut itsellesi lukemattomia kertoja: "Minun pitäisi todella meditoida", mutta älä koskaan tee sitä, oletat todennäköisesti, että sinulla ei ole aikaa. Meditaation edut voidaan kuitenkin hyödyntää muutamassa minuutissa. "Tarvitset vain kolme minuuttia, kolme kertaa päivässä", kertoo Dina Proctor, "Madly Chasing Peace: How I Mened Hell to Happy in 9 Minutes a Day" -kirjan kirjoittaja. Proctor kutsuu käytäntöä "3x3-meditaatioksi". "Jokainen lyhyt meditaation puhkeaminen tuo inspiroivan keskittymisen, rennon tietoisuuden ja läsnäolon", hän sanoo. "Ajattelutapa on ensin ja on niin tärkeää kouluttaa aivoja ensin aamulla."
Yhdistä itsesi kanssa
Kun muu perhe on vielä nukkumassa, hyödynnä hiljaista taloa ja tee auringonnousun katselemisesta "minulle aikaa". "Rakastan herätä ennen kaikkia muita ja ottaa kuppi, kahvia tai teetä katsellen ikkunaa kohti auringonnousua, vaikka se olisi vain muutaman minuutin", Proctor sanoo. "Uppoutuminen hiljaisuuteen ja yhteydenpito luontoon ennen kuin katsot sähköpostia tai olet tekemisissä kenenkään kanssa, on tärkeä osa vapaapäivän aloittamista oikein."
Suositeltava:
8 Asiaa, Jotka Tekevät Toisesta Kolmanneksesta Parhaan
Toinen raskauskolmanneksen aika on todella, kun raskausjuhla alkaa
Pippa Middleton Tarjoaa Parhaan Vanhemmuusvinkkinsä äskettäin Päällystetyssä äidin Tunnustuksessa
Mitä Kate Middletonin nuorempi sisar on löytänyt eniten hyötyä nyt, kun Arthur-vauva on vähän vanhempi
Lapset Antavat Parhaan Wakanda Forever -kutsunsa Rakastavassa Kunnianosoituksessa Chadwick Bosemanille
Mustan pantterin näyttelijän kuoleman jälkeen nuoret fanit muistavat Chadwick Bosemania poseeraamalla "Wakanda Forever" -saluuteissa
Odotamme: Tuleva Isä Saa Parhaan Joulun Ja Varhaisen Syntymäpäivän Lahjan Yhdistettynä
Vaimo yllättää tämän tulevan isän hänen mielestään varhaisella joululahjalla, joka osoittautui kaikkien aikojen parhaaksi varhaisen syntymäpäivän lahjaksi
Mitä Tehdä, Kun Et Pidä Lapsesi Parhaan Ystävän äidistä
Lapsesi ovat parhaita ystäviä, mutta mitä tehdä, kun et pidä lastesi ystävien vanhemmista?