Sisällysluettelo:

10 Aamupalaa Parhaan Päivän Aloittamiseksi
10 Aamupalaa Parhaan Päivän Aloittamiseksi

Video: 10 Aamupalaa Parhaan Päivän Aloittamiseksi

Video: 10 Aamupalaa Parhaan Päivän Aloittamiseksi
Video: Parhaat lisäravinteet – Mitä kannattaa käyttää ja miksi? 🍬 TOP 10 2024, Maaliskuu
Anonim
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials_08_onetask_twenty20_eb84dc8b-80c7-4a74-b700-f1b11272942a
mom_morning-essentials_08_onetask_twenty20_eb84dc8b-80c7-4a74-b700-f1b11272942a

Yksi tehtävä kerrallaan

Jos aamusi koostuvat harhautuneesta monitehtävien hämärtymisestä, on aika kohdentaa huomiosi uudelleen, Pfeffer sanoo.”Henkisesti on mahdotonta tehdä kahta asiaa kerralla. Todellisuudessa tapahtuu, että vaihdat edestakaisin kahden asian välillä ja et pääse olemaan täysin läsnä kummallekaan”, hän sanoo. Keskity yhteen tehtävään pikemminkin kuin yksi tehtävä kerrallaan. "Tämä tekee sinusta entistä läsnäolevamman, ja kun olet enemmän läsnä, vähennät myös taipumusta väärään asemaan, mikä on valtava ajanhukkaa." Toinen etu: Huomion keskittäminen tai tietoisuus, kuten sitä usein kutsutaan, on tieteellisesti todistettu parantavan hyvinvointia sekä fyysistä ja henkistä terveyttä, Pfeffer sanoo.

äiti-aamu-välttämättömät_09_focus_twenty20_ig-664038203_2568364
äiti-aamu-välttämättömät_09_focus_twenty20_ig-664038203_2568364

Kohdista mieli

Jos olet sanonut itsellesi lukemattomia kertoja: "Minun pitäisi todella meditoida", mutta älä koskaan tee sitä, oletat todennäköisesti, että sinulla ei ole aikaa. Meditaation edut voidaan kuitenkin hyödyntää muutamassa minuutissa. "Tarvitset vain kolme minuuttia, kolme kertaa päivässä", kertoo Dina Proctor, "Madly Chasing Peace: How I Mened Hell to Happy in 9 Minutes a Day" -kirjan kirjoittaja. Proctor kutsuu käytäntöä "3x3-meditaatioksi". "Jokainen lyhyt meditaation puhkeaminen tuo inspiroivan keskittymisen, rennon tietoisuuden ja läsnäolon", hän sanoo. "Ajattelutapa on ensin ja on niin tärkeää kouluttaa aivoja ensin aamulla."

mom_morning-essentials_10_connect_twenty20_1e8147a6-c6e0-4c88-8e97-a32f048d6653
mom_morning-essentials_10_connect_twenty20_1e8147a6-c6e0-4c88-8e97-a32f048d6653

Yhdistä itsesi kanssa

Kun muu perhe on vielä nukkumassa, hyödynnä hiljaista taloa ja tee auringonnousun katselemisesta "minulle aikaa". "Rakastan herätä ennen kaikkia muita ja ottaa kuppi, kahvia tai teetä katsellen ikkunaa kohti auringonnousua, vaikka se olisi vain muutaman minuutin", Proctor sanoo. "Uppoutuminen hiljaisuuteen ja yhteydenpito luontoon ennen kuin katsot sähköpostia tai olet tekemisissä kenenkään kanssa, on tärkeä osa vapaapäivän aloittamista oikein."

Suositeltava: