Sisällysluettelo:

4 Salaisuutta Terveille Lapsille
4 Salaisuutta Terveille Lapsille

Video: 4 Salaisuutta Terveille Lapsille

Video: 4 Salaisuutta Terveille Lapsille
Video: 4 SALAISUUTTA MEITSISTÄ !!! 2024, Maaliskuu
Anonim

Laskuri on päällä: Meillä on jäljellä noin kuukauden talvi. Talossamme joka vuosi, kun saavumme tähän kylmään ja kurjaan slogiin kohti keväätä, olemme yleensä keränneet tarpeeksi sairaspäiviä tullaksesi Michael Phelpsiksi puuttuvasta esikoulusta. Ja se ei ole vain ei-aivan-4-vuotias, joka on laskenut joka toinen tai kolmas viikko viimeisimmällä viruksella - meidän makea Vuoden Jakajamme tuo suurimman osan näistä meille myös kotiin.

Tuntuu siltä, että tyttäremme on sairas paljon, vaikka katsomme itsemme kohtalaisen terveeksi perheeksi. Meillä on lapsi, joka oli salaa siunattu syntymänsä yksisarvisen kimaltelevalla verellä ja jonka seurauksena hän syö suurimman osan hedelmistä ja vihanneksista ilman suurta valitusta. Olemme onnekkaita, että voimme nipistää penniä muilla alueilla, jotta meillä on varaa noin kahteen kolmasosaan päivittäistavarastamme olla orgaanisia. Asumme lähellä puistoa, joten tiedämme, että olemme aktiivisia, vain tavalla, jolla en koskaan menisi niin pitkälle, että merkitsisin "omistettu liikunta". Vaihtelevalla menestyksellä millä tahansa viikolla rajoitamme kulutettavan sokerin ja jalostettujen ainesosien määrää. Olemme saaneet esikoululaisen aluksella peittämällä suunsa - keskimäärin aikaa, ainakin - aina kun hän suihkuttaa bakteereita kasvoistaan kuin ruttoa levittävä hirviö, ja olemme ehdottomasti naulanneet kätemme pesemisen käytön jälkeen. (Ole hyvä!)

Ymmärrän tietysti, että suuri osa lasten sairauksista on väistämätöntä. Mutta on vielä asioita, joita voimme tehdä sairauden hillitsemiseksi. Joten tällä kaudella päätin kokeilla ennakoivampaa lähestymistapaa ja istuin istumaan selvittämään, mitä muuta voisimme tehdä kallistaaksemme hyvinvoinnin asteikot eduksi. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka paljastin lapsemme immuniteetin parantamiseksi - riippumatta vuodenajasta:

RELATED: Miksi kaikki pelkäävät sairaita lapsia?

1. Kehitä vitamiinitapa

C-vitamiini, D-vitamiini, sinkki ja Omega-3 ovat muutamia voimakkaista vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmäämme ja antamaan meille mahdollisuuden torjua sairauksia. On ihanteellista, jos me - niin aikuiset kuin lapsetkin - kulutamme näitä luonnollisesti syömällä enemmän niitä sisältäviä elintarvikkeita; tuoreet sitrushedelmät, saksanpähkinät ja pinaatti ovat joitain isoja, jotka lisätään lautasillemme. Mutta jos esikoululaisesi sattuu olemaan yli-inhimillinen kyky havaita yksi naamioitu herne kuuden mailin päästä lasersäteellä, vaikka hän silti jotenkin ei löydä kenkäänsä, kun hän seisoo LITERALLISESTI OIKEEN NÄIDEN JÄLKEEN, pyri sen sijaan palauttamaan joka ilta multivitamiini joitakin näistä kriittisistä ravintoaineista.

2. Paranna immuniteettia probiootteilla

Katso, jos Jamie Lee Curtis ei ole vielä myynyt sinua probioottien voimalla, en tiedä mitä muuta sinulle kertoa. The Accidental Puristissa holistisella äidillä ja bloggaajalla Allyson Armisteadilla on loistava viesti, jossa selitetään probioottien merkitys mikrobiomimme säätelyssä ja tukemisessa. Etkö ole varma mistä aloittaa? Armistead suosittelee seuraavaa: "Turvallisin probioottien nyrkkisääntö on työskennellä yhden kannan lisäravinteiden ja kahden peruselementin kanssa, jotka orkestroivat kaikki muut kannat - Lactobacillus ja Bifidobacterium." Markkinoilla on huimaava määrä tuotemerkkejä. Armistead sanoo kuitenkin, että "ainoan tuotemerkin, jolla on tieteellisiä tapaustutkimuksia ja tukea (ja jonka käytän perheelleni ja josta voin todistaa), valmistaa Natren." Vauvoille ja pikkulapsille hän toteaa: "Kannustan voimakkaasti myös Natrenin valmistamaa erittäin lempeää probioottista jauhetta nimeltä Life Start."

3. Hanki. Lisää. Nukkua

Tiedän, tiedän, että monille vanhemmille tämä on ainoa ainoa toiveemme sekä meille että lapsillemme. Mutta vaikka on paljon kertoja, jolloin en voi tehdä mitään kontrolloidakseni kolmatta yötä peräkkäin, johon sisältyy kello 4 aamulla, herää, on myös aikoja, jolloin me (jolla tarkoitan enimmäkseen minua, koska mieheni on taaperoiden nukkumismestari)) voisi liikuttaa hyvää yötä junaa pitkin hieman nopeammin. Vanhempien aikakauslehteä käsittelevässä artikkelissa Dr. Kathi Kemper, Lastenklinikan kokonaisvaltaisen pediatrisen koulutuksen ja tutkimuksen keskuksen johtaja, huomauttaa unihäiriön olevan merkittävä sairauden edistäjä, koska se vähentää immuunijärjestelmän kykyä taistella haitalliset mikrobit. Mitä paremmin olemme levänneet, sitä paremmin kehomme voi työskennellä suojellakseen meitä.

päiväkodin valmistumislahjat
päiväkodin valmistumislahjat

8 parasta lastentarhan valmistumislahjaa

AAPI-kirjat
AAPI-kirjat

10 parasta kuvakirjaa, joissa on AAPI-merkkejä

4. Älä ole bakteereille haitallinen

Kuulit kyllä. Monet meistä ovat jo ottaneet huomioon antibakteeristen saippuoiden ja desinfiointiaineiden lomauttamisen varoitukset, mutta St. Elizabeth -sairaalan perhelääkäri Dr. Rajeev Kurapati lisää: "Äskettäinen mantra lasten immuniteetin parantamiseksi on lisätä heidän altistumistaan lemmikkeille. ja puutarhanhoito sekä käyttää vähemmän käsien desinfiointiaineita, jotta ne rakentavat luonnollisen immuniteetin itse ja auttavat rakentamaan mikrobiomia. " Hyvä uutinen: jos käytät viiden sekunnin sääntöä pudotetusta ruoasta talossasi, olet todennäköisesti jo ässä tästä.

RELATED: Tuolloin pikkulapseni kysyi minulta kuolemasta

Suurin osa näistä neuvoista tuntuu terveeltä järjeltä, mutta on helppo antaa näiden yksityiskohtien liukastua arjen kaaoksen halkeamien läpi, mikä on ominaista suurimmalle osalle elämäämme. Saan sen täysin. Mutta kun olemme sitoutuneet uudistamaan probiootteja joka ilta, kokeilemaan vähintään kahdeksan tuntia unta ja mahdollisesti hammaslankaa (hei, hyvältä), kannustan sinua ja lapsiasi terveellisempään aikaan.

Kuva: Kirsten Clodfelter

Suositeltava: