Sisällysluettelo:

Paras Aika Aloittaa Vauva Nukkumisaikataulussa
Paras Aika Aloittaa Vauva Nukkumisaikataulussa

Video: Paras Aika Aloittaa Vauva Nukkumisaikataulussa

Video: Paras Aika Aloittaa Vauva Nukkumisaikataulussa
Video: Helistin DVD: Vastasyntynyt vauva 2024, Maaliskuu
Anonim

Ennakoitava aikataulu varmistaa, että lapsesi ja muu kotitalous saavat riittävän unen. Mutta ei ole väliä kuinka surkea olet viikon unettomien öiden jälkeen - vauva ei ole valmis asetettuun uniaikatauluun vastasyntyneenä. Hänen on ensin asetettava oma unirutiini, mutta kun hänen kuvionsa ovat selkeät, voit käyttää jonkin verran vaikutusta. Kun hän on aikataulussa, unettomien öiden ja huonoiden päivien pitäisi olla harvinaisia.

Vauva veloitetaan

Ei ole täydellistä, ennakoitavaa aikaa aloittaa lapsesi helpottaminen unirutiiniin; jokainen lapsi on valmis omaan aikaansa. Anna vauvallesi muutama kuukausi alkaa sopeutua yöllä nukkumisen ja päivän aikana leikkimiseen. Noin 3 kuukauden ikäisenä hänellä pitäisi olla perusrutiini, sanoo KidsHealth: hän todennäköisesti nukkuu kahdesta kolmeen lyhyempään jaksoon päivällä ja nukkuu pidempään kuusi - seitsemän tuntia yön yli, tyypillisesti yhdellä ruokinta hajottaa tuolloin. Philadelphian lastensairaalan unihäiriökeskuksen apulaisjohtaja Jodi Mindell toistaa tämän ehdottaen, että vanhemmat laativat uniaikataulun, kun vauva on kahdeksan ja 12 viikon välillä.

Vauvan kuvioiden piirtäminen

Jos vauvasi uni noudattaa epäsäännöllistä aikataulua, hän nukkuu neljä kertaa päivässä, mutta vain kerran seuraavana päivänä - hän ei välttämättä ole valmis ohjaamaan kohti määritettyä rutiinia. Seuraa hänen unta, kun harkitset hänen aloittamista aikataulun mukaan. Pyydä kaikkia hoitajia merkitsemään lokiin, kun hän nukahtaa ja herää; etsi sitten malleja. Hän voi esimerkiksi ottaa kaksi tai kolme tuntia unta myöhään aamulla ja lyhyemmän torkutuksen iltapäivällä. Kun hän on pudonnut melko yhtenäiseen rytmiin, hän on todennäköisesti valmis aikatauluun.

Aikataulun luominen

Käytä vauvan luonnollisia kuvioita ohjataaksesi uniaikataulusi, ehdottaa Mindell. Rakenna aikataulu vauvan yöunen ympärille. Mitä johdonmukaisempi hänen yörutiini on, sitä parempaa unta saat. Jos hänellä on taipumusta uneliaisuuteen kello 20.00, tee virallinen nukkumaanmeno, mutta jos hän herää joka aamu kello 4, lyhennä hänen päivittäisiä lepotilojaan, jotta hän on väsynyt yöllä. Kirjallisen aikataulun tulisi sallia sama määrä nukkumistuntia kuin hän tällä hetkellä saa. Rakenna ruokintoja silloin, kun hän yleensä alkaa kärsiä.

Nukkumisen tekeminen

Joten olet tajunnut, että hän tarvitsee kahden tunnin unen, joka alkaa klo 14.30. olla uninen nukkumaan mennessä, mutta hän on edelleen hereillä kello 2:45. Voi kestää viikkoja, ennen kuin vauva sopeutuu luomallesi aikataululle. Auta häntä sopeutumaan luomalla selkeä ero hereillä olevan ajan ja uniajan välillä. Päivän aikana leikkiä vauvan kanssa hyvin valaistussa tilassa kiinnittämällä hänen kiinnostuksensa leluihin ja musiikkiin. 15-30 minuuttia ennen nukkumista siirrä hänet hämärään makuuhuoneeseensa. Vähennä ääntäsi, heiluta häntä ja pelaa rauhoittavia kehtolauluja, tummentamalla tilaa vähitellen, sitä lähempänä se nukkuu. Yörehun aikana pidä valot matalina ja äänesi hiljaa.

Suositeltava: