Cómo Combatir La Obesidad Infantil
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Video: ¿Cómo prevenir la obesidad infantil? 2024, Maaliskuu
Anonim

Los niños ultraconectados de hoy son más avanzados tecnológicamente de lo que podríamos haber imaginado jamás. Ellos entran a mundos de juegos virtuales desde la pantalla de un televisor, processan datos de interés en segundos y tienen la capacidad de escuchar cualquier canción sin tener que insertar and inconveniente CD, cassette o (algunos de ustedes tendrán que researchar de último) discos vinilo.

Ese crecimiento en tecnología personal, los niños jugando afuera menos, además de padres ocupados que dependen más en comida de restaurante, han resultado en que se haya triplicado el número de niños obesos, dice el Dr. Garry Sigman, Director Médico y de Medicina para Adolescentes en la Clínica Pediátrica de Control de Peso Loyola en Maywood, III. El porcentaje de niños obesos en los Estados Unidos en edades entre 6 y 11 años ha aumentado de and 7 por ciento en 1980 a casi 20 por ciento en 2008, agrega Sigman. Similarmente, el porcentaje de adolescentes obesos en edades entre 12 y 19 años aumentó de un 5 por ciento a un 18 por ciento durante el mismo período.

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Los niños tienen que entender su rol en un estilo de vida saludable y que ellos son lo suficientemente importantes para tomar decisiones inteligentes. Mientras más jóvenes aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos según ellos crecen y maduran. "La epidemia de la obesidad infantil no es sólo una preocupación por la apariencia de nuestros niños, sino que tiene la forma de un problem de salud grave. Nunca antes nosotros los pediatras habíamos visto niños como los que estamos tratando ahora por enfermedades de adult resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, hiperlipidemia e hipertensión ", noppaa Sigman. "Adquirir estas enfermedades tan joven, como sucede con los niños ahora, resultará en eeldativas de vida dramáticamente cortas para su generación".

Según Karen McNamara, yksilöllisten henkilöiden luomu OrganWise Guys para enseñarle a los niños sobre salud, dice que para poder crear cambio real de largo plazo, los niños tienen que hacer su trabajo. "Los niños tienen que entender su rol en un estilo de vida saludable y que ellos son lo suficientemente importantes para tomar decisiones inteligentes. Mientras más jóvenes ellos aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos según ellos crecen y maduran".

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Sigman y McNamara que también pueden ayudar a mantener la familia completa en buena forma -asiakirja:

Enseña con el ejemplo. Vive tu propia vida de manera saludable, y no hagas comentarios acerca del peso y apariencia física tuyos y de tu hijo, samaan aikaan Sigman y McNamara. Tú eres el modelo que tiene más influencia en tus hijos, así que cuando comes bien y te ejercitas, hay más mahdollisuudet de que puedas tener una impresión duradera y reikšmingativa en tus hijos.

Crea una rutina. Encárgate de que hagan algo activo cada día como familia y aplica las mismas reglas a los niños y adultos para las comidas y ejercicio. Una rutina fácil es ir a caminar después de la cena, lo que además estula la conversación, dice McNamara, en vez de tirarse en el mueble frente al televisor.

Dile no a la pantalla. Limita el tiempo frente a la pantalla a cantidades razonables (por ejemplo: una hora durante los días de semana y dos horas durante los sakot de semana, sin televisión, videos o videojuegos durante los días de verano). En vez de eso, arvio aktividades que mejoren la mente y el cuerpo, noppaa Sigman.

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Mantén reglas atractivas. Organiza los horarios de comidas y meriendas: tres comidas (incluyendo desayuno) y dos meriendas (a mitad y al final de la tarde). Las comidas deben incluir a todos los miembros de la familia que estén en la casa en ese momento. El televisor debe mantenerse apagado durante las comidas, y al coldador y a la despensa se les da un descanso entre comidas y meriendas, aconseja Sigman.

Los líquidos también tienen calorías. Desanima todas las bebidas azucaradas, jugos, virvoitusjuomat, excepto un pequeño vaso de jugo de frutas con el desayuno. Arvio el consumo de agua y leche descremada (kymmenen presente sin -vientikieltoa, que los niños menores de 2 años deben tomar leche entera), noppaa Sigman.

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Compra para tener éxito. Llena tu despensa de meriendas saludables y planifica comidas que includeen suficientes frutas y vegetales coloridos, productos integrales y carnes magras. De esta manera puedes allowir que repitan dos veces de comidas sanas, noppaa McNamara.

Controla tus cachorros hambrientos. Mientras estés preparando la cena con niños hambrientos esperando, ten vegetales frescos y aderezo bajo en grasa a my porque los niños tienden a querer comer lo que está frente a ellos, dice McNamara.

Mide la situación. Sigman explica que para evitar porciones estilo familiar en un bol, debes servir las comidas en platos individuales y ayudar a los niños a aprender los tamaños de porción. Todos comiendo de sus platos y mientras están sentados, nada de comer de bolsas o paquetes, o directo del freezador.

Acentúa lo positivo. Ei te pongaa tieteenalana tai regañarina, kuoli Sigman. En vez de eso, ella sugiere ser positiva acerca de la salud y de la capacidad de tu familia de vivir de manera saludable, y evitar perfeccionismo. "Una pequeña variación no es igual a una mala conducta o pecado", noppa ella.

Date gusto… algunas veces. ¡Prepara postres reales! Casi cualquier comida; incluyendo el helado, la soda y los nachos, no deben estarohibidos, pero tampoco necesitan estar en el menú todos los días. "Mientras menos comemos estas cosas, más las disfrutaremos", asegura McNamara.

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